Користь для мигдалю для здоров’я та калорій мигдалю


Користь для здоров'я мигдалю для здоров'я значна. Багато хто вважає мигдаль найпоживнішим з усіх горіхів. Але оскільки вони також дуже смачні для жування, мигдальні калорії можуть додаватись.

Отже, щоб отримати максимальну користь для здоров’я мигдалю, вам потрібно керувати споживанням калорій мигдалю.

Але що все-таки чудового в користі мигдалю? Це вражаючий список - від стабілізації цукру в крові після їжі, до зниження холестерину ЛПНЩ для захисту від серцевих захворювань, до роботи антиоксиданту для зниження ризику раку. Мигдаль навіть може допомогти прикрасити вашу шкіру!

Переваги для здоров'я фактів харчування мигдалю

Мигдаль - це насправді насіння мигдального плодового дерева, дерева, пов’язаного з деревами персика та абрикоса. Але на відміну від отруйних ям персика та абрикоса, користь для здоров’я мигдалю вражає.

Харчування мигдалю включає більше кальцію, ніж будь-який інший горіх, і велику кількість магнію, калію, заліза, цинку та вітаміну Е. Вони також мало енергетичних джерел білків та антиоксидантів. А мигдальне харчування особливо відрізняється хорошими мононенасиченими та поліненасиченими оліями.

Так само, як і оливкова олія, більша частина мигдальної олії походить із здорових мононенасичених хороших жирів.

Але незважаючи на те, що цей необхідний жировий жир забезпечує велику користь для мигдалю для здоров'я, він також робить калорії мигдалю високими - ¼ чашка має 210 калорій. Однак мигдаль дуже наповнює їжу клітковиною. І якщо використовувати їх економно, 7 або 8 як закуска або гарнір додають лише близько 40 калорій їжі.

Для максимального живлення мигдалю вибирайте несолоний сирий органічний мигдаль. Якщо їсти в помірному порядку, як частину здорової дієти, ось основні переваги мигдалю для здоров'я:
  • Покращує загальний стан здоров’я. Дослідження в Британському журналі журналу харчування свідчить про те, що люди, які починають їсти 2 унції мигдалю в день, значно покращили загальний стан здоров'я. А мигдальне поєднання поживних речовин, хороших вуглеводів, високого вмісту білка та олії допомагає забезпечити стійку енергію.

  • Регулює рівень холестерину. Показано, що мигдаль знижує поганий (ЛПНЩ) холестерин та підвищує хороший (ЛПВЩ) холестерин, що допомагає покращити та знизити кількість холестерину.

  • Знижує серцеві ризики. Багато досліджень показують, що мигдаль (разом з їжею разом із шкірою) знижує рівень гомоцистеїну і містить комбінацію флавоноїдів та інших антиоксидантів, а також незамінних жирних кислот, які допомагають захистити від серцевих захворювань та запобігти інфаркту.

  • Знижує ризик діабету. Дослідження показують, що вживання мигдалю запобігає підвищенню цукру в крові після їжі, що може допомогти вам уникнути діабету або навіть зворотного діабету.

  • Знижує ризики раку. Мигдальні антиоксиданти також знищують вільні радикали, а поживні речовини з високим вмістом клітковини допомагають зняти запори та запобігти певним ракам, особливо раку товстої кишки.

  • Покращує зовнішній вигляд. Мигдальне масло давно, як відомо, корисне в догляді за шкірою.

  • Допомагає керувати вагою. Дослідження, опубліковані в журналі Obesity, показують, що люди, які їдять мигдаль двічі на тиждень, мають менше шансів на 31% набрати вагу, ніж ті, хто цього не робить.
Харчування мигдалю через історію

Вважається, що мигдаль походить з Азії та Північної Африки. Але саме греки вперше почали обробляти дерева. Мигдаль насправді ранніми римлянами називали "грецькими горіхами", які обсипали нареченого і нареченого на весіллях з мигдалем, як благословення родючості.

А в Єгипті мигдаль використовували в хлібі, який подавали виключно фараонам.

Через багато років саме іспанські місіонери вперше привезли в Каліфорнію мигдаль, з їх великим мигдальним харчуванням, забезпечивши нам власне здорове життя, благословляючи користь для здоров’я мигдалю. І зараз США вважається найбільшим виробником мигдалю.

Обов’язково підпишіться на мій безкоштовний бюлетень з питань природного здоров'я.

Клацніть тут для карти сайту.

Статті, які також можуть вам сподобатися:
Список харчових жирів: поганий жир, хороший жир
Здоровий відсоток жирової маси тіла
Список горіхів та користь для здоров’я горіхів
Як зняти запор природним шляхом за 7 кроків

Щоб підписатися на бюлетень з питань природного здоров'я, просто введіть свою електронну адресу в поле підписки внизу цієї сторінки.

© Права захищені Моссом Гріном. Всі права захищені.


Примітка. Інформація, розміщена на цьому веб-сайті, не має на меті бути розпорядчими. Будь-яка спроба діагностувати або лікувати недугу повинна підкорятися лікаря, який знайомий з харчовою терапією.

Что Случится, Если Съедать 20 Орехов Миндаля в День? (Грудень 2021)



Теги Статті: Користь мигдалю для здоров'я і мигдалю Калорії, харчування, мигдаль користь для здоров'я, користь мигдалю, калорії мигдалю, здоров'я мигдалю, харчування мигдалю, користь мигдалю, користь для здоров'я мигдалю, користь мигдалю, калорій мигдалю, здоров'я мигдалю, факти харчування, мигдаль, калорії мигдалю , калорій в мигдалі, живлення мигдалю, користь для здоров'я мигдалю,

Популярні Пости Про Красу

Легке в'язане ковдру для ляльок

Легке в'язане ковдру для ляльок

захоплення та ремесла

Більше трав для Tussie Mussies

Більше трав для Tussie Mussies

будинок та сад

Поцілунок Демона

Поцілунок Демона

книги та музика