їжа та вино

Berry Carb Charts - Аткінс

Найясніший 2020

Berry Carb Charts - Аткінс


Ягоди - одна з то найважливіші речі, які ви можете їсти на будь-якій дієті - будь то низьковуглеводневий або інший стиль. Ягоди повні антиоксидантів і поживних речовин.

Спробуйте включити ягоди у свій тижневий план їжі!

Всі розміщені тут ягоди припадають на 1/4 склянки. Вони є ефективними для вуглеводів, при цьому волокно вже вилучено.

ягода асаї (1 унція) - 5г
ожина - 2,7г
чорниця - 4,1г
малини - 2,5г
морошка (100г) - 8г
брусниця - 2,0г
смородина - 4г
бузина - 4г
ягода годжі (5 ст. л.) - 21г
агрус - 9г
буклет (100г) - 8г
логанбер (100г) - 8г
брусниця - 3г
пагони малини - 1г
малина - 1,5г
лосось (100г) - 8г
полуниця - 1,8г

Фрукти перераховані у власному графіку, зв'язаному нижче.

Існує безліч способів включити більше ягід у свій раціон. Іноді майте тарілку з ягодами як десерт. Посипте ягоди зверху салату. Змішайте ягоди в пунш і напої. Насолоджуйтесь кількома ягодами в якості обідньої закуски. Ідея полягає в тому, щоб їсти їх в міру. Ви не повинні їсти цілу коробку з полуницею протягом дня, але мати кілька антиоксидантів та поживних речовин у вас є доброю, здоровою ідеєю.

Дайте мені знати, чи є якісь інші ягоди, для яких ви хотіли б вивчити значення вуглеводів! Я радий оновити цей список та дізнатись необхідну інформацію. Також пам’ятайте, що ці цифри є загальними вказівками. Маленька стигла суниця може мати дещо інше значення, ніж величезна, недозріла.

Діаграми з низьким вмістом вуглеводів - основний список

гНизький графіт вуглеводів

автор: Ліза Ши
Потрібно мати довідкове керівництво для будь-якого низького вмісту. Тримайте під рукою кількість вуглеводів фруктів, овочів, м’яса, алкогольних напоїв та іншого.
Детальніше ...


низьковуглеводні книги
Бібліотека книг з низьким вмістом вуглеводів Лізи Ши

Best Low-Carb Fruits (and Which to Avoid) (Найясніший 2020)



Теги Статті: Berry Carb Charts - Еткінс

Випуск BMI Trailblazers CD

Випуск BMI Trailblazers CD

книги та музика