Всередині розповідь про домашню роботу та вправи


Минулі дослідження були визнані домашніми справами та садівництвом як гарними заняттями. Однак у новому дослідженні (опублікованому у рецензованому журналі BMC Public Health) з Університету Ольстера дослідники опитали 4563 дорослих щодо їхніх навичок фізичних вправ, а ті, хто рахував домашні роботи у своєму тижневому режимі фізичних вправ, були важчішими, ніж люди, які обрали інші форми вправа. Чи враховували дослідження особисте виконання та темпи виконання домашніх робіт та садівництва?

Майте на увазі, що малорухливий спосіб життя звинувачується як тригер для ожиріння, серцево-судинних захворювань, хвороби Альцгеймера та більшості захворювань, спричинених запаленнями. Чому це нове дослідження стверджує, що домашні роботи та садівництво не слід вважати справжніми вправами? Все, що змушує вас вставати і рухатися - це чудово. Зрозуміло, що висновок полягає в тому, що люди, як правило, завищують спалення калорій у домашніх роботах і, ймовірно, споживають більше калорій. Це може бути правдою, але також справедливо для тих, хто займається спортом у тренажерному залі та споживає більше калорій, ніж спалює у своєму класі Зумба чи бігає на біговій доріжці.

Отже, питання має стосуватися не спалювання калорій для схуднення, а скоріше про руху для загального здоров’я. Оскільки в домашніх справах потрібно займатися, а ті, хто займається садом, люблять це творче хобі, чому б не поєднати ці повсякденні рухи з усвідомленням тренувань? Іншими словами: Розуміть свої м’язи. А для тих, хто не вмотивований бігати, їздити на велосипеді чи піднімати ваги, ці щоденні рухи набагато краще, ніж сидіти на дивані і делегувати роботу служниці або професійному садівникові. Крім того, якщо ви займаєтесь аеробікою і піднімаєте ваги, чому б не зробити більше вдома, щоб отримати більше користі, ніж одна година у тренажерному залі?

Дозвольте домашній роботі багатозавдання для вас:
  • Робіть свою домашню роботу з зухвалістю. Нехай це служить для вас подвійним обов'язком. Це означає, що увімкніть музику, підберіть темп, щоб зробити вакуумне чищення чи мочінг більш аеробним. Виконуйте присідання свідомо, збираючи білизну та іграшки з підлоги. Поки ви прибираєте кухонну стільницю, робіть кілька віджимань з неї.

  • Садівництво - це відмінне тренування, оскільки садівники зазвичай втрачають слід часу, отримуючи вітамін D і скидаючи свій природний ритм, щоб скинути шкідливі гормони стресу. Крім того, врахуйте, що садівництво може означати посадження декількох маточок і герані у віконних ящиках або копання, обрізка, обрізання, лопата та підйом важких мішків з грунтом та мульчування для загального тренування тіла.

  • Виведення гормонів стресу з вашого тіла, поки ви перекреслюєте завдання зі свого списку справ, сприятиме здоровішому харчуванню. Ви будете рідше їсти нездорову їжу, керовану кортизолом, який накопичується за кілограми посередині.

  • Ви отримаєте винагороду за задоволення від DIY та заощадите гроші.

Для отримання додаткової інформації щодо управління стресом та відновлення свого життя читайте мою книгу, Пристрасть до стресу: програма 7 кроків жінки для повернення радості та спонтанності у житті. Для прослуховування заархівованих радіошоу з запрошеними експертами відвідайте Radio On Show Inner Light

Звідки береться біль у спині - Доктор Валіхновський (Найясніший 2021)



Теги Статті: Всередині історія про домашню роботу та вправи, управління стресом,

Дискографія Limp Bizkit

Дискографія Limp Bizkit

книги та музика

Мій чоловік Майкл

Мій чоловік Майкл

книги та музика