Управління фіброміалгією шляхом запобігання спалаху


"Унція профілактики краще, ніж фунт лікування". Скільки разів ви чули ці вимовлені слова? Це, безумовно, справжнє твердження для тих, хто має фіброміалгію та синдром хронічної втоми. Але, що саме таке "спалах"? І як можна керувати фіброміалгією та CFS, уникаючи їх?

Спалах описується як фіброміалгія, що раптово погіршується. Це можна проілюструвати так: Полум’я на свічці може постійно горіти, але якщо кинути щось маленьке вогнене на маленьке полум'я, це може зробити вогонь більшим і сильнішим. Те саме можна сказати і про фіброміалгію; постійно існує невелике стійке полум'я, але людина здатна нормально жити і функціонувати, іншими словами, залишатися під контролем. Але щось маленьке вогненебезпечне може впасти на це маленьке полум'я і викликати спалах. Нормальне функціонування, яке ви колись відчували, перетворилося на недієздатний, нестримний біль, який зазвичай направляє вас до лікаря та до ліжка. Спалахи можуть тривати кілька годин, кілька днів, кілька тижнів, а то й декілька місяців. Так, запобігання спалахів може служити одним із способів управління та лікування фіброміалгії. Отже, що викликає спалахи, і що можна зробити для управління ними?

Зміни погоди: чутливість до холоду, спеки, вологи, вологої, бурхливої ​​погоди, екстремальної температури та сезонних змін.

Можливо, ви не зможете контролювати погоду, але ви можете підготуватися, одягнувшись відповідно. Холодне повітря може змусити наші м’язи напружитися, що посилює біль, тому тримайте светр і легку ковдру в машині, якщо ви перебуваєте в будівлі, наприклад, на роботі чи релігійних службах, що занадто холодно. Вам слід уникати прямих, холодних відливів і ковтати зігріваючі напої, такі як трав'яні чаї, гаряче какао та кава без кофеїну. А термо шкарпетки - мої найкращі друзі. Коли мої ноги теплі, решта мого тіла має тенденцію до тепла.

Над перенапруженням

Іноді в добрі дні ми схильні намагатися компенсувати те, що нам не вдалося зробити в погані дні. Велика помилка! Таке міркування, безумовно, може повернути вас в ліжко, іноді на більш тривалий проміжок часу. Тож помірність - це ключ. Завжди працюйте у постійному, повільному темпі. Не піднімайте і не рухайте нічого важчого за вас, наприклад, меблів. Дозвольте іншим людям забрати ці важкі предмети. Помірні фізичні вправи дуже допомагають в управлінні фіброміалгією, але занадто напружені вправи можуть спричинити спалах. Вправи на теплу воду, пілати та інші ніжні вправи виявилися корисними.

Стрес

Оскільки ми знаємо, що однією з першопричин фіброміалгії є стрес, то було б логічно вірити, що контроль стресу може покращити наш загальний стан та запобігти спалаху. Я все ще шукаю рішення, щоб повністю позбутися стресу зі свого життя. Практично неможливо у цьому світі! Але кожній окремій людині потрібно уважніше подивитися на своє життя і визначити, як він може впоратися зі своїм стресом. Але, якщо у вас виникає спалах, погляньте, чи винуватцем може стати стрес.

Гормональні зміни

Багато жінок оглянулися на свій діагноз і виявили, що у них розвинулася фіброміалгія після пологів або менопаузи. Також у людей з передменструальним синдромом в анамнезі спостерігалися спалахи під час передменструальної фази. Так, управління коливаються гормонами може запобігти спалаху. Багато хто виявив, що вживання природного прогестерону, цнотливої ​​ягідки дерева та чорного перенісся корисно для лікування ПМС та наслідків домінування естрогенів.

Профілактика завжди краще, ніж намагатися витягнути себе з спалаху. Помірність, управління стресом та здорові гормони можуть зробити життя з фіброміалгією та СФС трохи простішим та легким у керуванні.

Спалах кору: медики та освітяни розповіли про ситуацію в Коломиї і районі (Найясніший 2020)



Теги Статті: Управління фіброміалгією шляхом запобігання спалаху, фіброміалгії та СФС, спалахів фіброміалгії, причин спалахів, фіброміалгії, запобігання спалахів, допомоги при фіброміалгії

Нове мистецтво свята

Нове мистецтво свята

книги та музика

Спокуса диявола

Спокуса диявола

книги та музика

Популярні Пости Про Красу

Фурі Курі
телебачення та фільми

Фурі Курі

Рецепт соусу з барбекю Каджун

Ми забули Бога

Ми забули Бога

релігія та духовність

Турок

Турок

комп’ютери