Поради щодо стресу для відпочинку та життя


Ми з чоловіком щойно повернулися з походів з іншою парою по різних місцевостях і бурхливому повітрі Канадських Скелястих гір. Хоча сполучні рейси з Нью-Йорка до Калгарі були фізичними та психічно складними - як сучасна версія середньовічного квесту, природна, запашна краса, яку я стикався, була містичною і добре вартувала подорожі.

Похід для нас означав використання навичок управління стресом - особливо у відпустці, що може бути загрожує несподіваним стресом. Необхідні навички включають: підготовку, стабільність основи, рівновагу, зосередженість, усвідомлення, почуття гумору та око для радості. Навколишнє середовище та погода постійно змінювались, незважаючи на наші зухвалі спроби організувати. Ми одягалися в шари і ступаємо уважно і шанобливо. Нас нагородили дивовижними видами.

Оскільки ми подорожували з друзями, які віддають перевагу торговим центрам, вишуканим їдальням та музеям, щоб їх походили в гори і грубо обробляли, то жонглюючи інтересами та адаптуючись до набагато більше, ніж гірське середовище, було необхідно. Ось кілька стратегій зняття стресу, які допомогли нам у нашій подорожі. На щастя, ці конкретні навички можна перенести до повсякденного життя.
  • Активізуйте своє почуття гумору. Наше життя було щоденним ситком. Мій друг серйозно і наполегливо прокоментував: "Чому б вони не вирубали частину цих сосен, щоб я міг краще побачити гори". Я ніколи не дозволю йому забути це зауваження!
  • Знизити очікування. Люди, які рекомендували цю поїздку, стосувалися чудових (я вважаю, міфічних) історій про ведмедів, карібу, зубрів та лосів, які вони бачили по шосе до крижаних полів Джаспера. Хоча ми побачили кількох гірських козлів, білок і домашніх собак, ми відчайдушно шукали справжнього Маккоя. Я навіть думав подружитися з чиїмсь хаскі, сфотографувався з собакою (здалеку) і сказав людям, що я приручив вовка. Розчарування неминуче випливає, коли ви очікуєте занадто багато.
  • Плисти за течією. Коли молода офіціантка випадково пролила кілька крапель апельсинового соку на мого друга, він втратив прохолоду, тим більше, що він провів ніч у гарячій кабіні. Замість того, щоб мати право на кондиціонування повітря там, де його немає, і не очікуйте, що люди та події у вашому житті будуть взаємодіяти з вами без жодних збоїв, полегшіть його та відпустіть його. Ви будете відчувати себе прохолодніше і комфортніше. Гнів породжує непотрібне тепло і дискомфорт.
  • Коли ви відчуваєте невеликий біль, не здавайтеся. Спочатку інша пара трохи боліла від піших прогулянок і хотіла відмовитися від вивчення сільської місцевості для більш традиційних заходів для відпочинку, таких як водіння та вказівка. Однак з невеликим заохоченням вони зрозуміли, що наступного дня і післязавтра піші прогулянки стають легшими та веселішими. Наприкінці поїздки вони почували себе здоровішими, енергійнішими та досконалішими. Поверніть свій біологічний годинник, пробуючи нові речі.
  • Поглиніть і вдихніть навколишню природну красу. Будьте більш природними і розслабленими з природою - Ви можете це зробити навіть у власному дворі. Коли мій чоловік нахилився, щоб занурити руку в прохолодну струмок, він випадково кинув камеру і втратив чудові фотографії озера Марань. Зайве говорити, що він відчував розчарування. Однак ми ніколи не можемо втратити образи в своєму розумі та серцях. Скористайтеся моментами Kodak - всередині. Поглинаючи красу, вона стає вашою назавжди, щоб згадати, коли вам це потрібно.
  • Посміхайтеся та вітайте інших людей, навіть якщо вони не відповідають. Під час наших прогулянок ми зустрічали людей різних культур. Посмішка універсальна. Я дивувався тому, що дехто відводив погляд, щоб уникнути моєї посмішки, або дивився прямо через мене без будь-якого визнання. Але я просто продовжував посміхатися і говорити: «Привіт». Ті, хто відповів більше, ніж компенсували це.

Хоча на мене чекають нагромаджені роботи, моє серце відчуває себе легко. Рівень моєї творчості вищий, тому що я взяв відпустку. Я вирішую кожне завдання - по одному. Я зробив висновок, що багатозадачність насправді менш ефективна і більш напружена. Як чудово збалансувати роботу з грою. Ну, настав час перерви на каву ...
Деббі Мандель, Массачусетс, є автором Увімкніть внутрішнє світло: фітнес для тіла, розуму і душі, фахівець зі зменшення стресу, мотиваційний спікер та особистий тренер. Вона ведуча щотижневого шоу "Увімкніть внутрішнє світло" на WHLI 1100 ранку в Нью-Йорку, випускає щотижневий бюлетень для оздоровлення та демонструється в радіо / телебаченні та друкованих ЗМІ. Щоб дізнатися більше, відвідайте веб-сайт: www.turnonyourinnerlight.com

Як побороти стрес? (частина 1) | Здорово жити [12/15] (Січень 2022)



Теги Статті: Поради щодо стресу для відпустки та життя, управління стресом, стрес у відпустці, деббі мандель

Що таке віра?

Що таке віра?

релігія та духовність