будинок та сад

Найкращі природні способи зняти стрес

Грудень 2021

Найкращі природні способи зняти стрес


Багато хто з нас перевантажені роботою, недоплачують і мають на себе більше обов'язків, ніж повинна мати одна людина. Ліки від тривоги можуть полегшити, але, як відомо, вони небезпечні та звикають. Перш ніж використовувати ліки за рецептом, слід спробувати деякі природні методи зменшення стресу.

1. Випийте чашку розслабляючого чаю

Замість того, щоб в кінці дня випити пива чи вина, ви можете спробувати один із таких чаїв. Вони мають різні антитривожні ефекти, і крім кофеїну в зеленому чаї, немає інгредієнтів, що формують звичку.

Чай з м’яти не містить кофеїну і насправді містить міорелаксант. Заспокоєння м’язів зменшить реакцію на стрес і, в свою чергу, заспокоїть ваш розум.

Ромашка використовується як лікарська рослина тисячі років. Він також містить міорелаксант у поєднанні з м'яким анксіолітичним ефектом. Ромашковий чай можна використовувати для боротьби з безсонням.

Чай з лимонним бальзамом знижує рівень кортизолу («гормону стресу») у вашому організмі. Однак це не спричинить сонливості, як, можливо, інші методи зняття стресу.

Зелений чай містить поліфеноли, які є антиоксидантами, які також борються зі стресом і тривогою. Зелений чай буде тримати вас насторожено, не роблячи вас неприємним, як кава.

2. Прийміть розслаблюючу ванну

Гарячі ванни з давніх часів відомі як лікувальні. Виявляється, є якась наука, яка це підтверджує. Якщо ви не поруч з гарячим джерелом або сауною, не хвилюйтеся; годинна гаряча ванна у ванні повинна зробити трюк.

Коли ви занурюєтесь у гарячу воду, ваша шкіра виділяє ендорфіни так само, як ніби ви піддаєтеся сонячному теплу. Це також збільшує приплив крові до вашої шкіри і розслаблює ваші м’язи. Ці два ефекти поєднуються, щоб зменшити розумову напругу.

3. Отримайте вправу

Висока бігуна - не міф. Вправа було доведено, що вивільняє ендорфіни, і вам не доведеться бігати, щоб отримати цей ефект. Практично будь-яке напружене фізичне навантаження може збільшити вироблення цих нейромедіаторів і викликати відчуття ейфорії.

Зосередження уваги на своєму тілі під час занять спортом змушує вас бути уважними та може позбавити розуму від речей, які можуть вас турбувати. Це той же ефект, який ви отримуєте від медитації. Показано, що регулярні фізичні вправи допомагають при симптомах безсоння, тривоги та депресії. Рекомендується 150 хвилин помірної активності або 75 хвилин інтенсивної активності на тиждень.

4. Використовуйте ефірні масла

Є дані, що ароматерапія корисна для психічного здоров'я. Це легко поєднується з іншими методами зняття стресу, оскільки ви можете спалити олію, роблячи інші речі. Все, що вам потрібно зробити, це понюхати!

Лаванда - надзвичайно популярний аромат, і існує багато досліджень, які дозволяють припустити, що він бореться зі стресом і тривогою.

Ефірна олія Бергамота є джерелом аромату графового сірого чаю. Це може забезпечити зняття стресу, але його слід застосовувати разом з маслом-носієм, якщо його наносити на шкіру.

Вважається, що ефірна олія лимона (що надходить з листя, а не плодів) має седативну та анксіолітичну дію.

Хоча ці натуральні засоби можуть бути корисними, завжди слід спочатку скористатися порадою лікаря, якщо ви боретеся з тривогою та / або депресією. На щастя, все, що згадується в цій статті, має бути сумісним із звичайною терапією. Ось до психічного здоров’я!

Три способи зняти стрес і зміцнити здоров'я (Грудень 2021)



Теги Статті: Найкращі природні способи зняти стрес, природне життя, стрес, без стресу, зняти стрес, природне зняття стресу, природні способи зняти стрес

Самосвідомість

Самосвідомість

краса та себе

Популярні Пости Про Красу

Легке в'язане ковдру для ляльок

Легке в'язане ковдру для ляльок

захоплення та ремесла

Більше трав для Tussie Mussies

Більше трав для Tussie Mussies

будинок та сад

Поцілунок Демона

Поцілунок Демона

книги та музика